Beispiele für negative Glaubenssätze
Zweifel an deinem Selbstwert
Ich bin nicht gut genug.
Ich bin nicht liebenswert.
Ich bin minderwertig.
Ich bin wertlos.
Irgendetwas an mir ist falsch.
Ich bin gestört.
Ich bin fett.
Ich bin hässlich.
Zweifel an deinen Fähigkeiten
Ich bin ein Versager.
Nichts mache ich richtig.
Ich mache immer alles falsch.
Ich verstehe alles falsch.
Ich bin dumm.
Ich bin nicht so gut wie die anderen.
Ich bin nutzlos.
Zweifel an deinem Wert in Beziehungen
Ich bin nicht beziehungsfähig.
Ich werde verlassen werden.
Ich habe sie/ihn nicht verdient.
Ich bin uninteressant und langweilig.
Ich komme bei anderen Menschen nicht gut an.
Ich bin nicht willkommen.
Ich habe nichts zu bieten.
Zweifel an Sicherheit
Ich kann das nicht schaffen.
Ich bin hilflos.
Ich bin gefährdet und angreifbar.
Ich muss immer stark sein.
Ich darf keine Schwäche zeigen.
Alle sind gegen mich.
Zweifel an deinen Rechten
Ich muss meine Bedürfnisse hintenanstellen.
Ich muss immer Rücksicht auf andere nehmen.
Ich darf nicht Nein sagen.
Das darf ich anderen nicht zumuten.
Ich werde übergangen.
Ich bin unwichtig.
Ich darf mich nicht zeigen.
Ich bin schuldig.
Zweifel an deiner Zugehörigkeit
Ich passe nirgendwo hin.
Ich bin hier fehl am Platz.
Ich bin allein.
Ich sollte gar nicht hier sein.
Es wäre besser, wenn ich nicht da wäre.
Zweifel an deiner Handlungsfähigkeit
Ich bin machtlos.
Ich kann nichts tun.
Ich bin hilflos.
Ich bin ein Opfer.
Ich bin schwach.
Ich habe keine Wahl.
Ich kann mich nicht verteidigen.
Ich bin ein Verlierer.
Ich kann nicht Nein sagen.